忙しい人でも！5つのリフレッシュ方法

休憩、休憩いうけれどなかなか取れない方がいると思います。簡単にできる5つの休憩方法をご紹介します。

休憩がなかなか取れない人が休憩する方法。

1. スケジュールに休憩時間を設ける：仕事や勉強のスケジュールに、定期的な休憩時間を設けることが大切です。例えば、1時間に15分の休憩を設けるなど、自分に合った休憩スケジュールを作り、守ることが大切です。

2. 目を休める：目から入ってくる情報は非常に多く脳が疲れる事があります。疲れた場合は、目を休めることが大切です。画面を見続けることが多い場合は、20-20-20ルールを実践しましょう。20分間画面を見た後に、20秒間目を休め、20フィート（約6メートル）離れた場所を見るという方法です。

3. 身体を動かす：身体を動かすことで、身体をリフレッシュすることができます。例えば、オフィスであれば、机の周りを歩いたり、ストレッチをしたりすることができます。こまめに立つ事を心がけましょう。

4. 水分補給をする：水分補給は、身体をリフレッシュするために非常に重要です。休憩時間には、水分補給を忘れずに行いましょう。緑茶もいいですよ。

5. 深呼吸をする：深呼吸は、ストレスを軽減することができます。数分間の深呼吸を行い、心身ともにリフレッシュしましょう。

以上のように、休憩がなかなか取れない場合でも、短時間でできるリフレッシュ方法があります。自分に合った方法を見つけ、定期的に休憩を取ることで、健康的な働き方や勉強方法を実践することができます。

ぜひ取り入れてみてください。