お茶と私と、開く準備

こんにちは。
YOGŪ茶人の笹田です。

私は、休憩を取るのがちょいと苦⼿。
普段皆さまにお茶をお淹れする時はゆったりと動き、穏やかに時間が流れるように意識しています。しかし自身のこととなると、ひと休みする時間を作るのがすごく苦⼿なんです。

常にアドレナリンが出ていて、⼦どもたちが寝静まりようやく寝れる！と思っても脳が興奮状態だから、なかなか寝付けない。

我が家にはまだ6ヶ月の赤ちゃんがいるので、夜間授乳なんかもあり寝れるときに寝なければと思うのですが、考えれば考えるほど、目が硬くなります。

そうやって、考え事がぐるぐると頭の中をまわり落ち着かない方も多いのではないでしょうか。

身体の声を聴いてみる

短い睡眠時間。なんとか質を上げようと、すぐに寝室へ入らず静かな部屋で、一人になることにしました。

家の中に、避難所を作るんです。

私の場合は子どもの遊びスペースに簡易畳を敷き、少し休めるようにしています。
少々散らかっていても、大丈夫。
今からは、自分のための時間です。

まずは⾃分の状態を知ること。⾝体の声に、⽿を傾けてあげること。そこから、今の⾃分に⾜りていない味や栄養を補うように好きなお茶を淹れます。
ひと息つくための準備運動を取り入れることにしたんです。

中国茶のお作法でも、まずは茶葉を⿐の前に当てて、呼吸をします。いきなり飲まずに、じっくりそのお茶を観察してから頂く。

そうすることで、より心も身体も落ち着き、お茶を心から楽しむことができます。

1分でできる私の準備運動

・⾃律神経計測アプリ
最近始めたのが、Upmindという⾃律神経計測アプリなるもの。
30秒ほどで簡単に計測ができ、今は交感神経が優位だとか詳しく教えてくれます。

計測する際、楽な姿勢で座って⾏なってくださいと⾔われますが、疲れ果てているときは、もはや横たわって測ることもしばしば。

それでも、測っている間は動かずじっと静かに待っており、あれ？今⾜が疲れている？喉が渇いている？など⾊々な気づきもあります。

・静かに呼吸だけしてみること
アプリがなくても⼤丈夫。あぐらの姿勢で、呼吸だけに集中することでも今の⾃分を知ることができます。

残された家事なんかが気になってしまいいきなり⾃分の内に⽬を向けるのが難しければ、

外の⾳
↓
⾃分の呼吸の⾳
↓
⾃分の⾜先から頭のてっぺんまで

というふうに順番にスキャンニングするように意識を向けていきます。

これは、私がヨガを習っていた時に ポーズに⼊る前にしていた準備運動のようなものです。

こちらは、私が愛用している呼吸のためのアイテム。

左から順に、セサミオイル/アロマのバーム/あずきカイロです。
冷えているところにあずきカイロを当ててあげたりオイルやバームで身体をほぐしながら呼吸をしていくと、より深く休めます。

まさに“手当て”をしてあげるんです。

まとめ

⾝体や⼼を労わるお茶の時間。
いきなりお茶を飲んでみよう！とするよりも、まずは⾝体をじっくり観察してあげることで味や香りを素直に受け入れられるようになり、より一層お茶の味や香りを楽しめるようになります。

こうして準備運動を経て深く呼吸できるようになったあとは、そのとき感じた身体の声に合わせてお茶を選びます。

特によく淹れるのがKUTOTENという知覧茶です。
穏やかに過ごしたい夜は、スパイシーなお茶よりも自然な旨みを求めているので、まろやかで優しい味わいのこちらを選ぶんです。

この、深蒸しならではの豊かなお茶の色にも癒されています。

こちらのリンクからご購入いただけますので、ぜひご覧ください。

関連商品：KUTOTEN (知覧茶) 100g

また、こちらの記事ではお茶をじっくり眺めて味わう楽しさも
ご紹介しております。

関連記事：急須のなかは、⼩さな⾃然だった

皆さまのお茶の時間が、より一層豊かなひと時になりますように。
素敵な時間をお過ごしください。

サマーセット｜KUTOTEN (知覧茶) 3g×10｜ドリップバッグ10枚入｜YOGŪグラス×2

¥6,000

アウトドアセット｜KUTOTEN (知覧茶) 3g×2｜ドリップバッグ×2｜サーモボトル

¥3,200

KUTOTEN (知覧茶) 100g｜2個セット｜スプーン付き

¥4,300

KUTOTEN (知覧茶) 100g｜3個セット｜スプーン付き

¥6,300