寝転がる猫ちゃん

アクティブレストとお茶｜動きながらの休息

仕事や家事、勉強。気がつけば一日中同じ姿勢で過ごしていませんか？
体も心も疲れがたまり、肩や腰が重く感じる…そんなときにおすすめなのが「アクティブレスト」です。

■ アクティブレストとは？

アクティブレストとは、軽い運動やストレッチを取り入れながら体を休める方法。
単にソファでゴロゴロする「受動的な休息」とは異なり、体を少し動かすことで血流が良くなり、疲労回復やリフレッシュに繋がります。

散歩や軽いヨガ、肩回しや腰回しなど、ちょっとした動きでOK。
ポイントは「心地よい運動量」と「呼吸を整えること」です。

■ YOGŪ流アクティブレスト

私たちは、お茶の時間とアクティブレストを組み合わせることをおすすめしています。

例えば：

  • 朝の散歩 + 温かい知覧茶
    冷たい朝の空気で目覚めながら、歩いた後に湯気と香りで一呼吸。

  • デスクワークの合間の肩ストレッチ + 水出し茶
    軽く肩や首をほぐしながら、まろやかなお茶をゆっくり味わう。

  • 夜のヨガ + ほうじ茶
    呼吸と動きを整え、最後は香ばしいほうじ茶で体を温める。

動きながら取り入れる休息だから、単なる「休憩」よりも心身がすっきりし、日々のパフォーマンスも上がります。

■ 五感を使う休息

アクティブレストの良いところは、体を動かすだけでなく、五感を使う時間になること。

  • 足裏で地面の感触を感じる

  • 風や光の変化を感じる

  • お茶の香りで呼吸を整える

この“動きながらのリセット”が、頭と体の切り替えスイッチになり、次の活動への集中力を自然に引き上げてくれます。

■ 日常に取り入れるコツ

  1. 一度に長時間ではなく、1日数回に分ける

  2. 動きの強度は軽めで心地よい範囲に

  3. お茶や水分でリズムをつくる

アクティブレストは特別な器具も場所も不要。
ちょっとした工夫で、日常の合間に体と心を整える“習慣”になります。

お茶と一緒に、日常の中で「動きながら休む時間」を取り入れてみませんか？
温かい湯気と香り、軽い動きで、秋の体も心もすっきり整います。

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